紫ホールド【3月】名古屋レッス

尾川先生のボルダリングレッスンは名古屋で通常開講！ こちらは、日本語限定、お日にち限定、ジム限定となります。 英語のレッスンをご希望の場合や違うジムをご希望の場合はインスタグラムのハイライトにあります、English Class の料金となります。 その場合、スケジュールが合わない場合でもこちらで調整してご希望と日程に合わせることも可能な場合がありますので、DMやLINEでご相談ください。（ショッピングサイトの問い合わせは匿名になってしまいますのでご注意ください。） This option is limited to **Japanese lessons**, on **specific dates**, and at a **specific gym**. If you would like to take lessons **in English** or at a **different gym**, please refer to the **“English Lesson”** section in my Instagram Highlights for the pricing details. In that case, even if the available schedule doesn’t match yours, I may be able to **adjust the time** to fit your preferred date — so please feel free to contact me via **DM or LINE**. (Please note that inquiries made through the online shop are **anonymous**, so I won’t be able to identify who you are.) 1日ずつご購入ください。 【レッスン内容】　 1ヒアリング 2正しい姿勢 3ビジョントレーニング 4呼吸トレーニング 5ボディコントロールトレーニング 6ボルダリングのためのウォームアップ 7ボルダリングのためのコアトレーニング 8登り方のトレーニング 9オブザベーション 10ビデオ解析によるフォーム改善 11クールダウン ⚫︎60分コース　 簡単で短めのウォームアップとコアトレ 登り方の基本の確認、呼吸の使い方 オブザベーションのやり方 登り方のフォームチェックと改善 【大人１名】9,000円　 【学生１名】7,000円 ⚫︎120分コース　 しっかりめのウォームアップとコアトレ 登り方の基本の確認、呼吸の使い方 オブザベーションのやり方 登りの中でのトレーニング 登り方のフォームチェックと改善 家トレの提案 【大人１名】18,000円 【学生１名】14,000円 ⚫︎180分コース　 しっかりめのウォームアップとコアトレ 理論と代償診断、神経系トレーニング 登り方の基本の確認、呼吸の使い方 オブザベーションのやり方 登りの中でのトレーニング 登り方のフォームチェックと改善 家トレの提案 今後のトレーニング計画の提案 【大人１名】27,000円 【学生１名】21,000円 【4つのポイント】 1. しっかりと丁寧にフォームから指導します！ 2. オリジナルのデータテキストを提供！ 3. 改善点レポート をお渡し！ 4. レッスン後も LINEやDMで質問OK 【怪我や病気、急なお仕事、天災などキャンセルも無料】 お問い合わせ ⚫︎[email protected] ⚫︎インスタ@ogawatomoko_bouldering ⚫︎公式LINE @669guynj ※ジムにお問い合わせてもお答えしかねますのでご注意ください。 ※ショップの問い合わせは匿名となりますのでご注意ください。

Online Lesson オンラインレッスン　¥5,000-¥10,000

Online Lessons (via Instagram) ① Core Training ⚫︎45 min ¥5,000 Breathing / Mobility / Core / Balance / Plyometrics / Cool Down ⚫︎90 min ¥10,000 (+¥5,000) Vision / Reaction / Breathing / Mobility / Core / Balance / Plyometrics / Weak Point Training / HIIT / Cool Down 【Booking Steps】 1.Send a DM on Instagram (@ogawatomoko_bouldering) – Up to 10 sessions can be booked. 2.Payment (Non-refundable. Rescheduling available if unwell.) 3.Start the lesson via Instagram Video Call. ② Gym Training ⚫︎45 min ¥5,000 (Please warm up in advance.) • 2–3 flash-level problems → Form check • 2–3 challenge problems → Form check & training advice ⚫︎90 min ¥10,000 (+¥5,000) • 20–30 min warm-up & core training • 2–3 flash-level problems → Form check • 4–5 challenge problems → Form check & training advice 【Preparation】 • Stable internet connection • Tripod • Wireless earphones recommended 【Booking Steps】 1.Send a DM on Instagram (@ogawatomoko_bouldering). 2.Payment (Non-refundable. Rescheduling available if needed.) 3.Start the lesson via Instagram Video Call. ③ Analysis Report ⚫︎ Up to 5 bouldering videos (or 2 lead videos) ¥5,000 ⚫︎ Up to 10 bouldering videos (or 4 lead videos) ¥10,000 (+¥5,000) 【Notes】 • Bouldering: Up to 1 min per video • Lead: Up to 6 min per video • Both successful and unsuccessful attempts accepted ・Short attempts can be edited into a single video within 1 minute boulder （6minutes lead)before sending. 【Process】 1.Record your videos. 2.Complete payment (Non-refundable). 3.Send videos via Instagram DM (@ogawatomoko_bouldering) or google drive. 4.Receive feedback (video or images) within about one week. インスタグラムのオンラインレッスン！ ★★★★★★★★★★★★★★★★ 　⚫︎45分　¥5,000 週一回など継続的に行う生徒さん向け、初めての方向け。 ・呼吸トレーニング ・リアクショントレーニング ・ダイナミックストレッチ、モビリティ ・コアトレーニング ・バランストレーニング ・ジャンプトレーニング ・クールダウン ⚫︎90分　¥10,000（＋¥5,000） 大会を出している選手や、月一回のご受講、エクササイズ覚えてご自身でトレーニングされる方向け ・ビジョントレーニング ・リアクショントレーニング ・呼吸トレーニング ・ダイナミックストレッチ、モビリティ ・コアトレーニング ・バランストレーニング ・ジャンプトレーニング ・苦手克服トレーニング ・HIITトレーニング（心肺系、持久力） ・クールダウン 【手順】 ⑴ 日程の調整 インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。10日分まで予約可能。 ご自宅にあるエクササイズツールをお知らせください ⑵お支払い ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整にて対応 ⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始 ★★★★★★★★★★★★★★★★ ②ジムトレ ⚫︎45分コース　¥5,000 ウォームアップは事前にご自身で行ってください ・１撃できる課題を2.３本登ってフォームチェック ・チャレンジ課題を2.３本登ってフォームチェックやトレーニングの提案 ⚫︎90分コース¥10,000（＋¥5,000） ・20-30分、ストレッチエリアにてウォームアップストレッチのやり方とコアトレーニング ・１撃できる課題を2.3本登ってフォームチェック ・チャレンジ課題を4.5本登ってフォームチェックやトレーニングの提案 【手順】 ⑴ 日程の調整 インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。10日分までご予約可能。 ジムの通信環境をお確かめください 三脚をご用意ください コードレスイヤホンがあると便利です ⑵お支払い ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整にて対応 ⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始 ★★★★★★★★★★★★★★★★ ③分析レポート ⚫︎ボルダー5本（リード2本）の動画　¥5,000 ⚫︎ボルダー10本（リード4本）の動画¥10,000（＋¥5,000） ・ボルダーは1分以内、リードは6分以内の動画で1つとカウントします。 ・課題は、登れたものでも登れなかったものでもOKです。 ・スタート落ちや短いトライは、複数回まとめて1分以内に編集すれば、1つのビデオとして送ってもらって大丈夫です。 【手順】 ⑴ 動画の撮影 ご自身で動画を撮影します。 ⑵お支払い ショッピングサイトにて支払いを完了ください。 返金はできません ⑶動画の送信 インスタ@ogawatomoko_boulderingのDMに送りください。（リード動画はGoogleドライブを使っても大丈夫です。） ⑷１週間程度で分析動画や写真をご返信 ご質問があればDMにてサポート

Muusa

Bpump lesson 15Sun 12:20-14:00

コジマ様　12/27(土)14:20-

コジマ様 3/15(日) 14:20-16:00