Online Lesson オンラインレッスン　¥5,000-¥10,000

I have revised my lesson fees following the update of my online lesson site. 45-minute course: ¥5,000 (newly added) 90-minute course: ¥10,000 (an additional ¥5,000 on top of the 45-minute fee) I have been offering lessons below the market rate, but due to the recent rise in prices in Japan, as well as increases in my professional development costs, gym usage fees, and website service fees, I have updated my pricing. I will continue to do my best to provide high-quality instruction and service, and I sincerely appreciate your understanding. In response to requests from my students, I have also added the 45-minute course alongside the existing 90-minute course. This is suitable for younger students whose concentration is still developing or for those with limited availability. Online Lessons via Instagram Video Calls – Choose from 3 Options! ★★★★★★★★★★★★★★★★ ① Core Training ⚫︎45-Minute Course ・Reaction Training ・Dynamic Stretch & Mobility ・Core Training (Choose one of the following)
 A: Balance Training 
B: Jump (Plyometric) Training
 C: Weak Point Training
 D: HIIT Training (Cardio & Endurance) ・Cool Down ⚫︎90-Minute Course （＋¥5,000） ・Vision Training ・Reaction Training ・Breathing Method ・Dynamic Stretch & Mobility ・Core Training ・Balance Training ・Jump (Plyometric) Training ・Weak Point Training ・HIIT Training (Cardio & Endurance) ・ Cool Down 【Steps】 1. Scheduling – Contact me via Instagram DM （@ogawatomoko_bouldering ）to arrange your session. You can book up to 10 sessions.Please also let me know what exercise tools you have at home. 2. Payment – Payments are non-refundable. If you feel unwell or your schedule changes, we will reschedule. 3. Lesson – Start your session through Instagram Video Chat. ★★★★★★★★★★★★★★★★ ② Gym Training ⚫︎45-Minute Course
 (Please warm up on your own beforehand) ・Climb 2–3 problems you can flash → form check ・Climb 2–3 challenge problems → form check & training suggestions ⚫︎90-Minute Course （＋¥5,000） ・20–30 min: Warm-up stretches & core training in the stretching area ・Climb 2–3 problems you can flash → form check ・Climb 4–5 challenge problems → form check & training suggestions 【Steps】 1. Scheduling – Contact me via Instagram DM （@ogawatomoko_bouldering ）to arrange your session. You can book up to 10 sessions. ・Please check your gym’s internet connection. ・Prepare a tripod. ・Wireless earphones are recommended. 2. Payment – Payments are non-refundable. If you feel unwell or your schedule changes, we will reschedule. 3. Lesson – Start your session through Instagram Video Chat. ★★★★★★★★★★★★★★★★ ③ Analysis Report ⚫︎Up to 5 bouldering videos (or 2 lead videos) ⚫︎Up to 10 bouldering videos (or 4 lead videos) （＋¥5,000） Notes ・Bouldering = up to 1 min per video. Lead = up to 6 min per video. ・Both successful and unsuccessful attempts are acceptable. ・For bouldering, short attempts (such as falling off at the start) can be edited together (within 1 min) and counted as one problem. 【Steps】 1. Recording – Film your own videos. 2. Payment – Complete your payment on the shopping site. (Non-refundable.) 3. Sending – Send videos via Instagram DM @ogawatomoko_bouldering. (Lead videos can also be sent via Google Drive.) 4. Feedback – You’ll receive analysis videos or images within about one week. For any questions, feel free to contact me via Instagram DM! Certifications NESTA (National Exercise & Sports Trainers Association) Certified ・Kids’ Coordination Specialist ・Kids’ High Performance Specialist ・Strength & Performance Specialist ・HIIT Specialist ・Stretching Specialist ・Sports Performance Specialist JCCA (Japan Core Conditioning Association) Certified ・Core Conditioning Trainer ・Core Force Trainer ・Core Kids Gymnastics Trainer Other Certification ・Vision Up Trainer この度、オンラインレッスンサイトの改修にあわせて、レッスン料金を改定させていただきます。 相場以下の価格で何とか続けて参りましたが、昨今の日本における急激な物価上昇に伴い、講師としての質を高めるための研修費用やクライミングジム利用料、ショッピングサイトの手数料なども上昇しており、これらを踏まえての料金改定となります。 今後もこれまで以上に質の高い指導とサービスをお届けできるよう努めてまいりますので、どうぞご理解とご協力を賜りますようお願いここ申し上げます。 また、これまで90分メニューのみのご提供でしたが、生徒の皆さまからのご要望にお応えし、新たに 45分メニュー を追加いたしました。 集中力がまだ育ちきっていない小学生の方や、予約時間に限りがある場合などご利用ください。 インスタグラムのビデオ電話を使って、選べる3つのオンラインレッスン！ ★★★★★★★★★★★★★★★★ ①コアトレ ⚫︎45分コース ・リアクショントレーニング ・ダイナミックストレッチ、モビリティ ・コアトレーニング （下記からどれか１つ） A:バランストレーニング B:ジャンプ（プライオ）トレーニング C:苦手克服トレーニング D:HIITトレーニング（心肺系、持久力） ・クールダウン ⚫︎90分コース（＋¥5,000） ・ビジョントレーニング ・リアクショントレーニング ・呼吸法 ・ダイナミックストレッチ、モビリティ ・コアトレーニング ・バランストレーニング ・ジャンプ（プライオ）トレーニング ・苦手克服トレーニング ・HIITトレーニング（心肺系、持久力） ・クールダウン 【手順】 ⑴ 日程の調整 インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。何日分の予約でも構いません。 ご自宅にあるエクササイズツールをお知らせください ⑵お支払い ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整します。 ⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始 ★★★★★★★★★★★★★★★★ ②ジムトレ ⚫︎45分コース ウォームアップは事前にご自身で行ってください ・１撃できる課題を2.３本登ってフォームチェック ・チャレンジ課題を2.３本登ってフォームチェックやトレーニングの提案 ⚫︎90分コース（＋¥5,000） ・20-30分、ストレッチエリアにてウォームアップストレッチのやり方とコアトレーニング ・１撃できる課題を2.3本登ってフォームチェック ・チャレンジ課題を4.5本登ってフォームチェックやトレーニングの提案 【手順】 ⑴ 日程の調整 インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。何日分の予約でも構いません。 ジムの通信環境をお確かめください 三脚をご用意ください コードレスイヤホンがあると便利です ⑵お支払い ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整します。 ⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始 ★★★★★★★★★★★★★★★★ ③分析レポート ⚫︎ボルダー5個（リード2個）以内の動画 ⚫︎ボルダー10個（リード4個）以内の動画（＋¥5,000） ・ボルダーは1分以内、リードは6分以内の動画で1つとカウントします。 ・課題は、登れたものでも登れなかったものでもOKです。 ・ボルダーでスタート落ちなどの短いトライは、複数回まとめて1分以内に編集すれば、1つの課題として送ってもらって大丈夫です。 【手順】 ⑴ 動画の撮影 ご自身で動画を撮影します。 ⑵お支払い ショッピングサイトにて支払いを完了ください。 返金はできません ⑶動画の送信 インスタ@ogawatomoko_boulderingのDMに送りください。（リード動画はGoogleドライブを使っても大丈夫です。） ⑷１週間程度で分析動画や写真をご返信 ご質問があればDMにてサポート NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定 ・キッズコーディネーションスペシャリスト ・キッズハイパーフォーマンススペシャリストリスト ・ストレングス&パフォーマンススペシャリスト ・HIITスペシャリスト ・ストレッチスペシャリスト ・スポーツパフォーマンススペシャリスト JCCA（日本コアコンディショニング協会）認定 ・コアコンディショニングトレーナー ・コアフォーストレーナー ・コアキッズ体操トレーナー ・ビジョナップトレーナー