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Online Lesson オンラインレッスン　¥5,000-¥10,000

¥5,000 税込

なら 手数料無料の 翌月払いでOK

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Online Lessons (via Instagram)


① Core Training

⚫︎45 min ¥5,000
Breathing / Mobility / Core / Balance / Plyometrics / Cool Down

⚫︎90 min ¥10,000 (+¥5,000)
Vision / Reaction / Breathing / Mobility / Core / Balance / Plyometrics / Weak Point Training / HIIT / Cool Down


【Booking Steps】

1.Send a DM on Instagram (@ogawatomoko_bouldering) – Up to 10 sessions can be booked.

2.Payment (Non-refundable. Rescheduling available if unwell.)

3.Start the lesson via Instagram Video Call.



② Gym Training

⚫︎45 min ¥5,000
(Please warm up in advance.)
• 2–3 flash-level problems → Form check
• 2–3 challenge problems → Form check & training advice


⚫︎90 min ¥10,000 (+¥5,000)
• 20–30 min warm-up & core training
• 2–3 flash-level problems → Form check
• 4–5 challenge problems → Form check & training advice

【Preparation】
• Stable internet connection
• Tripod
• Wireless earphones recommended

【Booking Steps】

1.Send a DM on Instagram (@ogawatomoko_bouldering).

2.Payment (Non-refundable. Rescheduling available if needed.)

3.Start the lesson via Instagram Video Call.


③ Analysis Report

⚫︎ Up to 5 bouldering videos (or 2 lead videos)
¥5,000

⚫︎ Up to 10 bouldering videos (or 4 lead videos)
¥10,000 (+¥5,000)

【Notes】
• Bouldering: Up to 1 min per video
• Lead: Up to 6 min per video
• Both successful and unsuccessful attempts
accepted
・Short attempts can be edited into a single video within 1 minute boulder （6minutes lead)before sending.


【Process】

1.Record your videos.

2.Complete payment (Non-refundable).

3.Send videos via Instagram DM (@ogawatomoko_bouldering) or google drive.

4.Receive feedback (video or images) within about one week.



インスタグラムのオンラインレッスン！

★★★★★★★★★★★★★★★★
　⚫︎45分　¥5,000

週一回など継続的に行う生徒さん向け、初めての方向け。

・呼吸トレーニング
・リアクショントレーニング
・ダイナミックストレッチ、モビリティ
・コアトレーニング
・バランストレーニング
・ジャンプトレーニング
・クールダウン


⚫︎90分　¥10,000（＋¥5,000）

大会を出している選手や、月一回のご受講、エクササイズ覚えてご自身でトレーニングされる方向け

・ビジョントレーニング
・リアクショントレーニング
・呼吸トレーニング
・ダイナミックストレッチ、モビリティ
・コアトレーニング
・バランストレーニング
・ジャンプトレーニング
・苦手克服トレーニング
・HIITトレーニング（心肺系、持久力）
・クールダウン



【手順】
⑴ 日程の調整
インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。10日分まで予約可能。

ご自宅にあるエクササイズツールをお知らせください


⑵お支払い
ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整にて対応

⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始


★★★★★★★★★★★★★★★★

②ジムトレ

⚫︎45分コース　¥5,000

ウォームアップは事前にご自身で行ってください

・１撃できる課題を2.３本登ってフォームチェック
・チャレンジ課題を2.３本登ってフォームチェックやトレーニングの提案


⚫︎90分コース¥10,000（＋¥5,000）

・20-30分、ストレッチエリアにてウォームアップストレッチのやり方とコアトレーニング
・１撃できる課題を2.3本登ってフォームチェック
・チャレンジ課題を4.5本登ってフォームチェックやトレーニングの提案



【手順】
⑴ 日程の調整
インスタのDM@ogawatomoko_boulderingにて日程のご相談。10日分までご予約可能。

ジムの通信環境をお確かめください
三脚をご用意ください
コードレスイヤホンがあると便利です

⑵お支払い
ご返金はできません。体調不良やご都合が悪くなった場合は再度日程調整にて対応

⑶インスタのビデオチャットにてレッスン開始


★★★★★★★★★★★★★★★★

③分析レポート

⚫︎ボルダー5本（リード2本）の動画　¥5,000
⚫︎ボルダー10本（リード4本）の動画¥10,000（＋¥5,000）

・ボルダーは1分以内、リードは6分以内の動画で1つとカウントします。
・課題は、登れたものでも登れなかったものでもOKです。
・スタート落ちや短いトライは、複数回まとめて1分以内に編集すれば、1つのビデオとして送ってもらって大丈夫です。


【手順】
⑴ 動画の撮影
ご自身で動画を撮影します。

⑵お支払い
ショッピングサイトにて支払いを完了ください。
返金はできません


⑶動画の送信
インスタ@ogawatomoko_boulderingのDMに送りください。（リード動画はGoogleドライブを使っても大丈夫です。）


⑷１週間程度で分析動画や写真をご返信

ご質問があればDMにてサポート

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